Politica News – Jakarta – Kabar mengejutkan datang dari dunia kesehatan! Ternyata, sekitar 40% orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi. Padahal, mengetahui kadar kolesterol sangat penting untuk mengubah pola makan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Lantas, apa solusinya? Ahli gizi merekomendasikan jus delima sebagai salah satu minuman pagi yang ampuh menurunkan kolesterol. "Jus delima kaya akan polifenol, antioksidan kuat yang melindungi kolesterol LDL dari kerusakan oksidatif, yang merupakan kunci dalam mencegah pembentukan plak," ujar Karman Meyer, RDN, seorang ahli gizi terkemuka.
Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa orang dewasa paruh baya dengan berat badan berlebih dan dislipidemia (kondisi kolesterol tinggi) yang mengonsumsi sekitar satu cangkir jus delima setiap hari selama dua minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL.
Related Post
Selain jus delima, smoothie yang terbuat dari susu oat tanpa pemanis, beri, dan biji chia juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Ahli gizi Ali McGowan MS RD menjelaskan bahwa kombinasi ini kaya akan serat larut yang bermanfaat bagi jantung.
Amy Woodman, ahli gizi lainnya, merekomendasikan segelas jus tomat karena kandungan likopennya. Likopen adalah antioksidan yang ditemukan dalam makanan berwarna merah seperti tomat dan terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Pastikan memilih jus tomat rendah sodium atau tanpa sodium untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Bagi pecinta minuman hangat, secangkir teh hijau adalah pilihan yang tepat. "Konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol total dan LDL yang moderat dalam studi klinis," kata McGowan.
Namun, penting untuk diingat bahwa kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan atau minuman. Perubahan kecil dan berkelanjutan dalam kebiasaan pola makan secara keseluruhan akan memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung jangka panjang. Informasi ini dilansir oleh politicanews.id dari Antara News.
Tinggalkan komentar